Jak latem dbać o naturalną odporność?

Naturalną odporność jest bardzo ważna, szczególnie w obliczu panującej pandemii COVID-19, ale nie tylko. Osoby z wysoką naturalną odpornością, mają więcej siły, energii i znajdują więcej radości w codziennych zadaniach i obowiązkach. Jak latem zadbać o naturalną odporność i jak sprawić, aby zrobić to w pyszny sposób?

Zmiana nawyków żywieniowych

Lato jest często naszą ulubioną pora roku, nie tylko ze względu na wyższe temperatury, ale także ze względu na sezonowe warzywa i owoce. Wprowadzając ich większą ilość do naszej diety w łatwy i smaczny sposób, jesteśmy w stanie odbudować obniżoną odporność. Właściwe dawki warzyw i owoców w codziennej diecie wpływają na wzrost naszych sił witalnych i energii. W zależności od zapotrzebowania na konkretne witaminy i mikroelementy możemy ułożyć sobie dietę tak, aby w naturalny sposób dostarczać je naszemu organizmowi.

Co, jeśli nie lubię warzyw albo owoców?

Takie pytanie może często pojawiać się w naszej głowie, że przecież nie lubicie marchewek, które mają dużo witaminy A, czy pomarańczy z witaminą C na czele. Wtedy idealnym wyborem jest sok na odporność, który nie tylko spowoduje, że polubimy warzywa i owoce, ale także szybko i łatwo dostarczymy potrzebne witaminy do organizmu. Soki idealnie się przyswajają, są lekko strawne i odciążają nasz układ pokarmowy. Strawienie ich nie zajmuje tyle czasu jak w przypadku innych przekąsek.

Witamina C – sposób na naturalną odporność

Królową witalności jest witamina C, którą możemy dostarczać na wiele sposób. Poprzez wspomniany już wcześniej sok pomarańczowy czy sok grejpfrutowy, ale także za pomocą codziennej suplementacji. Na temat witaminy C powstały już opasłe tomy, dlatego odsyłamy do lektury i do wyboru suplementów takich, jakie najbardziej nam odpowiadają. Ważne jest, abyśmy pamiętali o codziennej suplementacji, która nie tylko wpływa na znaczną poprawę naszej kondycji odpornościowej, ale także jest źródłem życiowej energii.

Dieta + aktywność fizyczna = naturalna odporność

Najszybszy sposób na uzyskanie naturalnej odporności to połączenie zdrowej, zbilansowanej diety z aktywnością fizyczną. Pamiętajcie, aby wszystko dostosować do naszych indywidualnych preferencji i możliwości. Jeśli jesteśmy osobami początkującymi, to nie rzucajmy się od razu na głęboką wodę i treningi z hantlami. Warto stopniowo wprowadzać nowe utrudnienia, podobnie jak nowe składniki w diecie. Nie zaleca się wprowadzania radykalnych zmian, gdyż wtedy trudniej o utrzymanie się w nowych postanowieniach.