5 porad samoopieki dla rodziców

Od organizowania playdata po zapewnienie bezpieczeństwa dziecku, rodzicielstwo to praca na pełen etat. Chociaż nie jest to oficjalny zawód, wielu rodziców poświęca więcej czasu na opiekę nad dziećmi niż na siebie. Jak mówi przysłowie, ciężko jest wylać z pustej filiżanki. Ważne jest, aby rodzice poświęcali czas dla siebie i dbali o nastrój, szczególnie w okresie izolacji. Oto 5 porad dotyczących samodzielnej opieki dla zapracowanych rodziców, z których można korzystać każdego dnia.

Medytować

Możliwość działania z wyraźną głową robi różnicę. Jako rodzic umieść się w „przerwie”. Każdego ranka lub wieczoru przeznacz 10–20 minut spokojnego czasu, aby pozwolić swoim myślom płynąć i zrelaksować umysł. Medytując, możesz uwolnić się od narastającego z czasem niepokoju i zrobić miejsce dla dobrych uczuć. Medytacja to świetny sposób na wprowadzenie spokojnej energii w pracowity dzień, dlatego umieściliśmy na szczycie listy porad dotyczących samoopieki. Aby rozpocząć, możesz użyć aplikacji, takiej jak Headspace.

Zrób sobie przerwę od elektroniki

W tym czasie, w którym żyjemy, wszyscy czują się tak, jakby musieli opublikować zdjęcie lub tak się nie stało. W rzeczywistości ludzie publikują tylko dobre rzeczy w swoim życiu, zwane także „atrakcyjnymi rolkami”, które mogą wywoływać uczucia porównania lub nie być wystarczająco dobre. Poświęć godzinę lub cały dzień na odejście od ekranu i spędzanie czasu na robieniu rzeczy, które lubisz, takich jak czytanie, ćwiczenia lub spędzanie czasu z bliskimi.

Zaplanuj trochę czasu samemu

Według adwokata prawa rodzinnego w Indianapolis: „Gdy dzieci dorastają i zmieniają się, podobnie dzieje się w przypadku ich opieki”. Niezależnie od tego, czy umówisz się na kilka dni z drugim rodzicem, czy pozwolisz dziecku pójść na nocleg, ważne jest, aby utrzymywać zdrowe granice z dziećmi, co wymaga okazjonalnego cieszenia się towarzystwem innych. W samotności możesz robić rzeczy, które odkładałeś lub spędzać popołudnie na zajęciach, które lubisz. Jest to skuteczny sposób na uwolnienie umysłu od bardzo gorączkowego otoczenia i dlatego ma ważne miejsce w poradach dotyczących samoopieki.

Priorytetyzuj zdrowe wybory

Niezależnie od tego, czy jest to jedzenie, co oglądasz lub co myślisz, upewnij się, że dokonujesz zdrowych wyborów, które przyniosą Ci korzyści na dłuższą metę. Ważne jest, aby dobrze się odżywiać, dbać o swój umysł i ciało, aby zapewnić dzieciom wszystko, co można zrobić. Czytanie książek o rozwoju osobistym, a także upewnienie się, że otrzymujesz odpowiednie składniki odżywcze, może pomóc ci być najlepszym. Narzędzia takie jak MyPlate mogą pomóc ci upewnić się, że ty i twoja rodzina jecie to, co dla was najlepsze.

Niech sen będzie priorytetem

Bez odpowiedniej ilości snu funkcjonowanie w ciągu dnia może być trudne. Staraj się spać od 7 do 8 wysokiej jakości godzin, które obejmują dodatkowy czas na relaks przed snem z książką i delektowanie się pierwszymi chwilami przebudzenia po otwarciu oczu. Jeśli masz trudności z nocowaniem, stwórz przyjemną nocną rutynę. Wyłącz elektronikę na około godzinę przed wejściem pod osłony. Pamiętaj też, aby stworzyć wygodną przestrzeń, która zapewni relaks. Oznacza to inwestowanie w wysokiej jakości arkusze, ustawienie komfortowej temperatury w pomieszczeniu i blokowanie wszelkich świateł, które mogą zakłócać sen.

Zakończyć

Rodzicielstwo może być wyczerpujące, ale także niezwykle satysfakcjonujące. Nie tylko pomagasz dziecku przetrwać, ale także pozwalasz mu się rozwijać. Ale ważne jest również, aby pamiętać, że od czasu do czasu musisz również poświęcić sobie czas. Niezależnie od tego, czy spędzasz czas na zajęciach, które lubisz, czy poświęcasz chwilę na oczyszczenie umysłu, warto. Mamy nadzieję, że te porady na temat samoopieki będą pomocne w wprowadzeniu pozytywnych zmian i spokoju w twoim intensywnym życiu.